Σίγουρα η διαθεση μας εχει σκαμπανεβασματα! Το θεμα ειναι να προσπαθησουμε να την κραταμε σε καλα επιπεδα γιατι μονο ετσι μπορουμε να ειμαστε ηρεμοι και λειτουργικοι για μας και για τους γυρω μας. Το ξερω οτι θα πειτε, “μα τα λεφτα”, “ο ενας”, “ο αλλος”, ” το αφεντικο μου”, “η ανεργια”. ΚΑΝΕΙΣ δεν λεει οτι ολα αυτα δεν ειναι σημαντικα ιδιως οταν επηρεαζουν τον καθημερινο μας αγωνα για επιβιωση! Ούτε λέμε να είμαστε αναίσθητοι!
Απλα σκεφτείτε: Ποσους ανθρωπους επηρεαζετε με την διαθεση σας; Τον αντρα σας, το παιδι σας, τους γονεις σας, τους συναδελφους; Ποσους; Ποσες φορες σας εσπασε τα νευρα μια ξινισμενη υπαλληλος, ενας αγενης οδηγος ταξι, ενας κακιασμενος συναδελφος; Μαλλον πολλες ε; χαχαχα Για σκεφτειτε τωρα ποσες φορες σας εφτιαξε λιγο την διαθεση ενας ευγενικος οδηγος ταξι, μια ευγενεστατη υπαλληλος, ενας προσχαρος συναδελφος, ενα παιδι που σας χαμογελασε στο δρομο; Γιατι λοιπον να μην φτιαξετε ΕΣΕΙΣ την διαθεση καποιου αλλου; Παντα στο πλαισιο του δυνατου!
Ας μην ξεχνάμε ότι "ενα ασχημο πρωινό μπορει να μετατραπει σε ενα καταπληκτικό μεσημέρι!"
Η διάθεσή μας φυσικά είναι το πρώτο "συστατικό" για να πάει καλά η μέρα μας. Εδώ λοιπόν θα συγκεντρωθούν όλοι οι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φτιάξουμε την διάθεσή μας. (όπου υπάρχουν Links θα μπορείτε να επισκεφθείτε τα αρχικά και μεμονωμένα κείμενα στο blog όπου αναγράφονται και οι πηγές). Για πάμε λοιπόν να δούμε απλούς αλλά και ουσιαστικούς τρόπους:
Οι νέες εμπειρίες μέσα στην ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα. Ακόμα και η ανακάλυψη νέων γεύσεων και διαφορετικών αισθήσεων μπορούν να σας απαλλάξουν από την αρνητική διάθεση. Μιλήστε με καινούριο κόσμο, διαβάστε ένα μυθιστόρημα που δεν είχατε ξαναπιάσει στα χέρια σας ή ακούστε αισιόδοξα τραγούδια των τελευταίων ημερών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάστε το διαλογισμό για 10 έως 20 λεπτά την ημέρα, για να γεμίσετε με ηρεμία και ελπίδα.
Πάνω από 10 φορές την ημέρα κατευθύνεστε προς το ψυγείο του σπιτιού. Μια νέα έρευνα αποδεικνύει οτι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν τοποθετήσει με μαγνητάκι πάνω στο ψυγείο διάφορες οικογενειακές ή παρεϊστικες που ακολουθούνται από όμορφες αναμνήσεις. Δεν έχετε παρά να το δοκιμάσετε!
Ξέρατε οτι σύμφωνα με έρευνα, έχει διαπιστωθεί ότι η μυρωδιά και μόνο των εσπεριδοειδών μπορεί να μας «ζωντανέψει» και να μας κάνει να πάρουμε τα πάνω μας. Η μυρωδιά του λεμονιού έχε αποδειχτεί πως βελτιώνει αισθητά τη διάθεσή μας και τονώνει το μυαλό. Εμπρός λοιπόν! Από εδώ και πέρα στο ενα χερι το λεμονι και στο αλλο το πορτοκαλι και βαθιες εισπνοες καθε μερα ;)
- Γινόμαστε πιο ελκυστικοί για τους άλλους: Όσοι χαμογελούν, γίνονται αμέσως πιο ελκυστικοί για το αντίθετο φύλο! Σταματούν να δείχνουν απόμακροι και έρχονται πιο κοντά στους άλλους.
- Γινόμαστε ευτυχισμένοι, ακόμα και εάν δεν είμαστε: Ένα απλό χαμόγελο στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο μας ότι είμαστε χαρούμενοι! Και όμως οι κινήσεις του σώματος αλλάζουν το ρυθμό της καρδιάς και τη διάθεση μας.
- Χαμηλώνουμε τα επίπεδα άγχους μας: Όταν είμαστε αγχωμένοι, το πρόσωπο μας συνοφρυώνεται. Όμως, όταν χαμογελάμε, το πρόσωπο ανοίγει, λάμπει και το άγχος απομακρύνεται από πάνω μας.
- «Κερδίζουμε» αυτόματα 5 χρόνια ζωής: Το χαμόγελο είναι ένα φυσικό λίφτινγκ! Χαμογελώντας, μοιάζουμε νεώτεροι, αφού δείχνουμε ευτυχισμένοι. Το άγχος αναδεικνύει τις ρυτίδες και τις γραμμές του προσώπου μας… με αποτέλεσμα να μας μεγαλώνει.
- Αποκτάμε καλύτερη υγεία: Το χαμόγελο απελευθερώνει τις ενδορφίνες και τη σεροτονίνη στον οργανισμό μας, οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα με φυσικό τρόπο. Παράλληλα, βοηθά τη ροή του αίματος, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το στρες και βελτιώνει τον ύπνο.
- Βλέπουμε τη ζωή με θετική ματιά: Το χαμόγελο μας βοηθά να ανεβάσουμε τη διάθεση μας μέσα σε 60 δευτερόλεπτα. Σαν να ένα μαγικό μυστικό, μας οδηγεί στο να δούμε τη ζωή με πιο θετική ματιά.
- Μεταδίδουμε το χαμόγελο σε άλλους: Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό! Εάν χαμογελάσουμε εμείς, αυτόματα θα γελάσει και ο απέναντι μας!
- Φωτίζουμε την ημέρα των φίλων μας: Ένα χαμόγελο μπορεί να φωτίσει την ημέρα του γείτονα, του φίλου ή του συναδέλφου. Άλλωστε, ποιος θέλει να βρίσκεται μαζί με δυσαρεστημένους ανθρώπους; Κανείς.
- Οδηγούμαστε στο γέλιο μέσα σε μερικά λεπτά: Και όμως, ένα χαμόγελο μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στο υστερικό γέλιο. Για αυτό χαμογελάστε… γιατί θα σας φτιάξει η ημέρα!
- Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα: Χαμογελώντας, αλλάζει η χημεία στο σώμα μας. Το χαμόγελο μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, κρατά σταθερή την αναπνοή και χαλαρώνει το σώμα, με αποτέλεσμα να αποκτάμε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ζούμε για περισσότερα χρόνια: Το χαμόγελο διατηρεί τη θετική στάση ζωής, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Οπότε, χαμογελάτε άφοβα…
- Ζητάμε «συγνώμη» με μεγαλύτερη επιτυχία: Εάν έχουμε τσακωθεί με κάποιον, ένα χαμόγελο θεωρείται μια καλή χειρονομία, αφού έτσι δείχνουμε ότι ζητάμε συγνώμη.
- Δείχνουμε την αυτοπεποίθηση μας: Η αυτοπεποίθηση φαίνεται στο πρόσωπο μας, όταν χαμογελάμε. Αποδεικνύουμε τη σιγουριά και την καλοσύνη μας!
- Κερδίζουμε πιο εύκολα μια δουλειά: Δεν φτάνουν τα όμορφα ρούχα για να κερδίσετε μια δουλειά… αλλά και το χαμόγελο! Μόνο έτσι θα φανείτε συμπαθητικοί, σταθεροί και γεμάτοι αυτοπεποίθηση.
Απλα σκεφτείτε: Ποσους ανθρωπους επηρεαζετε με την διαθεση σας; Τον αντρα σας, το παιδι σας, τους γονεις σας, τους συναδελφους; Ποσους; Ποσες φορες σας εσπασε τα νευρα μια ξινισμενη υπαλληλος, ενας αγενης οδηγος ταξι, ενας κακιασμενος συναδελφος; Μαλλον πολλες ε; χαχαχα Για σκεφτειτε τωρα ποσες φορες σας εφτιαξε λιγο την διαθεση ενας ευγενικος οδηγος ταξι, μια ευγενεστατη υπαλληλος, ενας προσχαρος συναδελφος, ενα παιδι που σας χαμογελασε στο δρομο; Γιατι λοιπον να μην φτιαξετε ΕΣΕΙΣ την διαθεση καποιου αλλου; Παντα στο πλαισιο του δυνατου!
Ας μην ξεχνάμε ότι "ενα ασχημο πρωινό μπορει να μετατραπει σε ενα καταπληκτικό μεσημέρι!"
Η διάθεσή μας φυσικά είναι το πρώτο "συστατικό" για να πάει καλά η μέρα μας. Εδώ λοιπόν θα συγκεντρωθούν όλοι οι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να φτιάξουμε την διάθεσή μας. (όπου υπάρχουν Links θα μπορείτε να επισκεφθείτε τα αρχικά και μεμονωμένα κείμενα στο blog όπου αναγράφονται και οι πηγές). Για πάμε λοιπόν να δούμε απλούς αλλά και ουσιαστικούς τρόπους:
Οι νέες εμπειρίες μέσα στην ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα. Ακόμα και η ανακάλυψη νέων γεύσεων και διαφορετικών αισθήσεων μπορούν να σας απαλλάξουν από την αρνητική διάθεση. Μιλήστε με καινούριο κόσμο, διαβάστε ένα μυθιστόρημα που δεν είχατε ξαναπιάσει στα χέρια σας ή ακούστε αισιόδοξα τραγούδια των τελευταίων ημερών. Μπορείτε επίσης να δοκιμάστε το διαλογισμό για 10 έως 20 λεπτά την ημέρα, για να γεμίσετε με ηρεμία και ελπίδα.
- Απολαύστε τον ήλιο και τον καθαρό αέρα
- Σκεφτείτε μόνο τα θετικά σημεία της ζωής σας
- Αποφύγετε τους «καταθλιπτικούς» ανθρώπους
- Βάλτε φωτογραφίες πάνω στο ψυγείο
Πάνω από 10 φορές την ημέρα κατευθύνεστε προς το ψυγείο του σπιτιού. Μια νέα έρευνα αποδεικνύει οτι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν τοποθετήσει με μαγνητάκι πάνω στο ψυγείο διάφορες οικογενειακές ή παρεϊστικες που ακολουθούνται από όμορφες αναμνήσεις. Δεν έχετε παρά να το δοκιμάσετε!
- Σκεφτείτε μια γελοία ιστορία
- Σημειώστε το ημερολόγιό σας
- Μετατρέψτε το αρνητικό σε θετικό
- Μειώστε το άγχος μέσα από μικρές τεχνικές
Ξέρατε οτι σύμφωνα με έρευνα, έχει διαπιστωθεί ότι η μυρωδιά και μόνο των εσπεριδοειδών μπορεί να μας «ζωντανέψει» και να μας κάνει να πάρουμε τα πάνω μας. Η μυρωδιά του λεμονιού έχε αποδειχτεί πως βελτιώνει αισθητά τη διάθεσή μας και τονώνει το μυαλό. Εμπρός λοιπόν! Από εδώ και πέρα στο ενα χερι το λεμονι και στο αλλο το πορτοκαλι και βαθιες εισπνοες καθε μερα ;)
- Γινόμαστε πιο ελκυστικοί για τους άλλους: Όσοι χαμογελούν, γίνονται αμέσως πιο ελκυστικοί για το αντίθετο φύλο! Σταματούν να δείχνουν απόμακροι και έρχονται πιο κοντά στους άλλους.
- Γινόμαστε ευτυχισμένοι, ακόμα και εάν δεν είμαστε: Ένα απλό χαμόγελο στέλνει μήνυμα στον εγκέφαλο μας ότι είμαστε χαρούμενοι! Και όμως οι κινήσεις του σώματος αλλάζουν το ρυθμό της καρδιάς και τη διάθεση μας.
- Χαμηλώνουμε τα επίπεδα άγχους μας: Όταν είμαστε αγχωμένοι, το πρόσωπο μας συνοφρυώνεται. Όμως, όταν χαμογελάμε, το πρόσωπο ανοίγει, λάμπει και το άγχος απομακρύνεται από πάνω μας.
- «Κερδίζουμε» αυτόματα 5 χρόνια ζωής: Το χαμόγελο είναι ένα φυσικό λίφτινγκ! Χαμογελώντας, μοιάζουμε νεώτεροι, αφού δείχνουμε ευτυχισμένοι. Το άγχος αναδεικνύει τις ρυτίδες και τις γραμμές του προσώπου μας… με αποτέλεσμα να μας μεγαλώνει.
- Αποκτάμε καλύτερη υγεία: Το χαμόγελο απελευθερώνει τις ενδορφίνες και τη σεροτονίνη στον οργανισμό μας, οι οποίες μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα με φυσικό τρόπο. Παράλληλα, βοηθά τη ροή του αίματος, μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και το στρες και βελτιώνει τον ύπνο.
- Βλέπουμε τη ζωή με θετική ματιά: Το χαμόγελο μας βοηθά να ανεβάσουμε τη διάθεση μας μέσα σε 60 δευτερόλεπτα. Σαν να ένα μαγικό μυστικό, μας οδηγεί στο να δούμε τη ζωή με πιο θετική ματιά.
- Μεταδίδουμε το χαμόγελο σε άλλους: Το χαμόγελο είναι μεταδοτικό! Εάν χαμογελάσουμε εμείς, αυτόματα θα γελάσει και ο απέναντι μας!
- Φωτίζουμε την ημέρα των φίλων μας: Ένα χαμόγελο μπορεί να φωτίσει την ημέρα του γείτονα, του φίλου ή του συναδέλφου. Άλλωστε, ποιος θέλει να βρίσκεται μαζί με δυσαρεστημένους ανθρώπους; Κανείς.
- Οδηγούμαστε στο γέλιο μέσα σε μερικά λεπτά: Και όμως, ένα χαμόγελο μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στο υστερικό γέλιο. Για αυτό χαμογελάστε… γιατί θα σας φτιάξει η ημέρα!
- Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα: Χαμογελώντας, αλλάζει η χημεία στο σώμα μας. Το χαμόγελο μειώνει τον καρδιακό ρυθμό, κρατά σταθερή την αναπνοή και χαλαρώνει το σώμα, με αποτέλεσμα να αποκτάμε ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Ζούμε για περισσότερα χρόνια: Το χαμόγελο διατηρεί τη θετική στάση ζωής, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Οπότε, χαμογελάτε άφοβα…
- Ζητάμε «συγνώμη» με μεγαλύτερη επιτυχία: Εάν έχουμε τσακωθεί με κάποιον, ένα χαμόγελο θεωρείται μια καλή χειρονομία, αφού έτσι δείχνουμε ότι ζητάμε συγνώμη.
- Δείχνουμε την αυτοπεποίθηση μας: Η αυτοπεποίθηση φαίνεται στο πρόσωπο μας, όταν χαμογελάμε. Αποδεικνύουμε τη σιγουριά και την καλοσύνη μας!
- Κερδίζουμε πιο εύκολα μια δουλειά: Δεν φτάνουν τα όμορφα ρούχα για να κερδίσετε μια δουλειά… αλλά και το χαμόγελο! Μόνο έτσι θα φανείτε συμπαθητικοί, σταθεροί και γεμάτοι αυτοπεποίθηση.
- Εχουμε πει και εχουμε ξαναπει οτι είναι σημαντικό για την ψυχολογία και την υγεία μας να είμαστε χαλαροί και όσο μπορουμε ευτυχισμένοι. Η κρίση όμως προσπαθεί με μεγάλα επιχειρήματα να μας χαλάσει την προσπάθεια αυτή. Είναι ενας αγώνας δύσκολος αλλά πολύ σημαντικός. Σε καμία περίπτωση κάποιος που γελάει, χαμογελάει, προσπαθεί να δει τα πραγματα αλλιώς δεν σημαίνει οτι δε νιώθει πόνο, θλίψη ή λύπη – ή ότι είναι στον κόσμο του. Απλά προσπαθεί να μην αφήσει αυτά τα συναισθήματα να κατακλύσουν την ζωή τους.
Πώς το καταφέρνουν; Έρευνες αποκαλύπτουν 20 κυρίαρχα γνωρίσματα των ευτυχισμένων ανθρώπων